تعرفي على فيتامينات لمنع تساقط الشعر، قائمة بالفيتامينات لتحفيز نمو الشعر من جديد

إن لغذائنا اليومي الدور الكبير في حصولنا على جسم صحي، بشرة نضرة وشعرٍ كثيفٍ وقوي، لهذا عليكِ الحرص على إعتماد نظام غذائي صحيٍّ ومتوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه وغيرها من العناصر الغذائية التي تمنح شعركِ الفيتامينات اللازمة التي تساعده في النمو وتمنع تساقط الشعر وتغذي فروة الرأس، لهذا فإن كان أحد أسباب تساقط الشعر لديكِ هو نقص الفيتامينات في غذائكِ، حيث يتبع الكثير من النساء أساليب مختلفة لتعويض تساقط الشعر مثل إستخدام وصلات الشعر الطبيعي أو تركيب باروكة شعر طبيعي للحصول على شعر كثيف وطويل لتعويض عن الضعف في شعرهن الطبيعي قبل اللجوء إلى معالجته، فتخيلي سيدتي لو كان شعرك الطبيعي بصحة جيدة وقمتي بإستخدام وصلات شعر طبيعي لزيادة طوله وكثافته، فسوف تحصلين على شعر لا نظير له ويمكنك عمل أي تسريحة شعر تريدينها دون أي عناء، لهذا ننصحكي سيدتي بالعناية بشعرك والحصول على شعر صحي وقوي، لذلك في هذا المقال خُصص لكِ للتخلص أو التقليل من آثار  هذه المشكلة فتابعي معنا لتتعرفي على أهم  الفيتامينات لمنع تساقط الشعر و تحفيز نمو الشعر من جديد.

أهم الفيتامينات لمنع تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر من جديد

يعاني الكثير من الناس سواء الرجال منهم أو النساء من مشكلة تساقط الشعر، حتى كما ذكرنا سابقاً أن بعضهم يضطر إلى إرتداء باروكة شعر، أو تركيب وصلات شعر وذلك من أجل إخفاء مشكلة تساقط الشعر، التي تجعل المرء يبدو أكبر سناً، في حين يُعد حل مشكلة تساقط الشعر في كثير من الحالات بين أيديهم طوال الوقت، فبكل بساطة و لتفادي تساقط الشعر يجب على الشخص أن يتناول الأطعمة التي تحتوي على قدرٍ كافٍ من الفيتامينات، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على قوة وكثافة الشعر وتمنع تساقطه. وفيما يلي قائمة بالفيتامينات لتحفيز نمو الشعر من جديد والتي تساعد في التخلص من مشكلة تساقط الشعر.

• الفيتامين سي "C" لمحاربة تساقط الشعر

قد يؤدي نقص الفيتامين سي من الغذاء إلى ضعف بصيلات الشعر، ممّا يجعل الشعر أكثر عرضةً للتكسر والتساقط، وحسب المركز الطبي لجامعة ميريلاند، فإن الفيتامين سي يساعد في التخلص من تساقط الشعر وكذا مشكلة جفاف وتقصف الشعر أيضاً، كما أنه مفيدٌ جداً خاصة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب داء الثعلبة، لهذا فإنه يُنصح بإستخدام الفيتامين سي لعلاج أولى مظاهر تساقط الشعر كالتقصف والجفاف، فهو يحفز نمو الشعر من جديد كما أنه يساعد في الحصول على شعر أكثر قوة وكثافة. ويمكن الحصول على الفيتامين سي لمنع تساقط الشعر، طبيعياً عن طريق الكثير من الخضر والفواكه كالفلفل، الفراولة، البرتقال والكيوي وغيرها من العناصر الغذائية الطبيعية.

• فيتامين النياسين لتحفيز نمو الشعر من جديد

و المعروف أيضاً بإسم فيتامين ب 3  "B3" يُعد من بين أفضل الفيتامينات التي تساهم في نمو الشعر فهذا الفيتامين يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم وتحفيز الدم للوصول إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس مما يؤدي إلى التخلص من بصيلات الشعر التالفة والتي بدورها تتسبب في تساقط الشعر. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين في الكثير من العناصر الغذائية الطبيعية مثل: لحم الدجاج، لحم البقر، سمك السلمون، البيض، الأفوكادو، التمر، والمكسرات.  

• دور فيتامين البيوتين في العناية بالشعر

أو كما يُطلق عليه أيضاً فيتامين ب 7 "B7" والذي يمتاز بخاصيته التي تُساعد على إنتاج الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي بدورها تساهم في نمو خلايا الشعر والأظافر، لهذا فهو علاج فعّال لمشكلة تساقط الشعر كونه يزود فروة الرأس بالترطيب اللازم لحمايتها من الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى تساقط الشعر، كل ما عليك فعله هو استعمال فيتامين البيوتين فور ظهور علامات جفاف في فروة الرأس و يتوفر فيتامين البيوتين على مستوى العديد من العناصر الغذائية الطبيعية كصفار البيض، الحبوب الكاملة، اللحوم، والأسماك، والحليب.

• علاقة الزنك بمشكلة تساقط الشعر

في الغالب تظهر مشكلة تساقط الشعر بسبب نقص عنصر الزنك، فالزنك يُعتبر من المعادن الهامة التي تدخل في تركيبة بصيلة الشعر، كما أنه يقوم بالحفاظ على نسبة الزيوت الطبيعية المتواجدة في فروة الرأس، إذن فهو يزيد من قوة بصيلات الشعر ويساعد في تحفيز نمو الشعر مجدداً كما يعمل على إعادة تجديد الخلايا والأنسجة الخاصة بنمو الشعر، كما يقوم بإصلاح الأنسجة المتكسرة والتالفة، وبالتالي يخفف من نسبة تساقط الشعر. لذلك فكل من يعاني من داء الثعلبة يُعد الزنك أفضل ما يمكن أن يُقدَم لفروة الرأس كونه يعمل على تنظيم إنتاج الزيوت بفروة الرأس مما يحفز الشعر على النمو من جديد و يمنحه القوة واللمعان المطلوبان، لهذا فهو ضروري لنمو الشعر والتخلص من مشكلة تساقط الشعر وزيادة كثافته، وبالإمكان الحصول على الزنك من خلال العديد من المصادر الطبيعية، فهو يتوفر في المحار، اللحم البقري، السبانخ، جنين القمح، بذور اليقطين، والعدس. 

• قد يخلصكِ الحديد من إستعمال باروكة و وصلات شعر

إذا كنت ممن يُحاول إخفاء مشكلة تساقط الشعر وذلك بإستعمال وصلات شعر وأحياناً باروكة شعر، إليك هذا العنصر العجيب الذي سيساعدكِ بالتأكيد على تجاوز هذه المشكلة المؤرقة، و هو الحديد الذي يُعتبر من أهم العناصر التي تساعد في نمو الشعر من جديد وإعادة بنائه وإصلاحه والتخلص من مشكلة تساقط الشعر، ببساطة فهو يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم الأمر الذي يساعد في تقوية بصيلات الشعر ويحمي فروة الرأس ويضمن لها الترطيب الكافي لتجنب الجفاف الذي يؤدي إلى تقصف وتلف البصيلات وتساقط الشعر.كما يتوفر عنصر الحديد في البقوليات بصفة عامة كالعدس، العسل الأسود، اللحوم، المحار، البيض، السبانخ، الباذنجان.

• الكنباث لنمو الشعر من جديد

أو ذيل الحصان، حيث تُحافظ عشبة الكنباث على صحة الشعر ونموه وتساهم في التخلص من تساقط الشعر، كما أن ذيل الحصان يُخلص فروة الرأس من القشرة، ومن فوائد مساج فروة الرأس بمستخلص ذيل الحصان الحد من الصلع وتساقط الشعر، فهو سيساعدك في الحصول على شعر كثيف، قوي، ولامع. لهذا ننصحكِ بإضافة ذيل الحصان إلى روتين العناية بالشعر خاصتكِ، وعند قيامك بمساج لفروة الرأس، فهو من أفضل المكونات التي تمكنكِ من الحصول على شعر كثيف ولامع.

• فوائد الدخن في العناية بالشعر

وهو عبارة عن حبوب تنتمي لأنواع النباتات التي تتبع إلى الفصيلة النجيلية، ويعتبر من الحبوب التي تحتوي على العديد من العناصر الصحية كالفيتامين ب 6، المغنيزيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم وغيرها من العناصر التي تساهم في الحصول على شعر جميل وبشرة نضرة، ويُعد مستخرج الدخن من أفضل المكونات التي يمكن إضافتها إلى روتين العناية بالشعر، وذلك أنه يمنع تساقط الشعر ويعالج مشكلة الصلع، كما أنه يعالج المشاكل التي تتعرض لها فروة الرأس كالقشرة والجفاف، كما أنه يساعد في محاربة بعض الأمراض التي تصيب الشعر كالأكزيما، الصدفية وغيرها، فضلاً على أن إستعماله يساعد في تأخير ظهور الشيب في الشعر وخاصةً الذي يحدث بسبب نقص بعض العناصر اللازمة لتغذية الشعر. 

• بالميتو ومنع تساقط الشعر

بالميتو أو ما يُعرف أيضاً بمستخلص نبتة البلميط المنشاري، يُعد أحد أفضل المركبات فعاليةً في علاج مشكلة الصلع لدى الرجال والنساء على حدّ سواء، حيث يقوم بالميتو بالحد من مشكلة تساقط الشعر وذلك بتقوية خصلات الشعر وإعادة إصلاح بصيلاته، فهو يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد في نمو الشعر كما أنه يعمل على التقليل من مستوى التستوستيرون والذي يكون من أهم أسباب تساقط الشعر لدى الكثير من الناس، كما أنه يساعد على تحفيز نمو الشعر من جديد وتقوية خصلات الشعر والتخلص من الصلع الوراثي أو المكتسب.

• فيتامين د "D"

فيتامين د أو فيتامين أشعة الشمس، حيث يُطلق عليه هذا الاسم وذلك بسبب توافره طبيعياً في أشعة الشمس، أين يمكن للجسم الحصول عليه والإستفادة منه بكل بساطة، وذلك من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة يومياً، حيث يُعد نقص فيتامين د من الجسم من أهم العوامل التي تؤدي إلى المعاناة من تساقط الشعر، فهو يعمل على نمو بصيلات الشعر وزيادة طول الشعر بصفة متوازنة. كما يمكن الحصول على فيتامين د من بعض العناصر الغذائية الطبيعية كالحليب، سمك السلمون، والسردين، إلاّ أن هذه المواد لا تقدم القدر الكافي للجسم فلا يوجد أفضل من الشمس للحصول عليه، كما يمكن العناية بالشعر أيضاً من خلال تدليك وعمل مساج فروة الرأس بإستخدام زيت أو مستخلص الفيتامين دي.

خلاصة:

كانت البداية بـالتعرف على أهم الفيتامينات لمنع تساقط الشعر، وقد قمنا خلال هذه السطور أيضاً بذكر قائمة بأهم الفيتامينات لتحفيز نمو الشعر من جديد، وذلك من أجل مساعدتكِ على تجاوز مشكلة تساقط الشعر المؤرقة، لذا فإن إدخال هذه الفيتامينات والعناصر السابقة الذكر على نظامكِ الغذائي وروتين العناية بالشعر خاصتكِ، سيساعد بشكل كبير على التخلص من مشكلة تساقط الشعر كما يُمكنكِ من الحصول على شعر كثيف، قوي ولامع.