ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر
اطلقي العنان لجمال شعرك الآن وتعرفي على ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر؟ حيث أن مشكلة تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، كونها ترتبط بالعديد الأسباب المختلفة، لذلك من خلال متجر زن هير ومع أفضل خبير شعر لدينا سيقوم بتقديم المزيد من النصائح المختلفة بالإضافة إلى التعرف على الكثير من الفيتامينات التي تحفز نمو الشعر وتعيد بناءه من جديد، من أجل جمالك زن هير دائما ما يكون بجانبك.
ما هي أسباب تساقط الشعر المستمر؟
قبل التعرف على ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر؟ لابد من الوقوف على الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ومن أبرز هذه الأسباب:
- عدم التغذية الصحية السليمة مما يؤدي إلى فقدان الجسم بعض العناصر الغذائية التي تؤثر على نمو الشعر، فبالتالي يتساقط الشعر.
- كذلك العوامل الوراثية تكون سبب رئيسي في تساقط الشعر.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب تساقط الشعر.
- بالمثل الإصابة ببعض الأمراض مثل فقر الدم الصدفية والإكزيما.
- اتباع روتين للشعر يعتمد على بعض المنتجات الرديئة والتي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية.
- غسل الشعر بالماء الساخن.
- التعرض للمزيد من الضغوطات النفسية التي تسبب في ضعف بصيلات الشعر.
- تعرض الشعر لدرجات الحرارة العالية مثل أدوات تصفيف الشعر بالحرارة.
وغيرها من العوامل الأخرى التي تتسبب في فقدان الشعر وتساقطه، حيث أن العناية بالشعر طبيًا وطيبيعيًا يكون الحل الأمثل في الحصول على شعر قوي.
ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر؟
لا يوجد اختلاف أن نقص الفيتامينات من أهم العوامل التي تتسبب في تساقط الشعر ومن أبرز هذه الفيتامينات الحديد، البيتوين، فيتامين أ، فيتامين د، وغيرها من العناصر الغذائية التي فقدانها يؤدي إلى تساقط الشعر، وفقدان حيويته وتلفه بشكل كبير، ومن أبرز الفيتامينات الواجب تناولها من أجل استعادة نمو البصيلات مرة أخرى الآتي:
فيتامين ب7
ما يعرف بالبيوتين، ويعتبر إجابة لسؤالك ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر؟ حيث أنه من الفيتامينات الضرورية لتقوية ونموه وبالتالي عدم تساقطه، حيث يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول بعض الأطعمة مثل البيض، السلمون، التونة، السبانخ، الكرنب، الجوز، بعض البذور مثل الفول السوداني، بذور الكتان، وبعض الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والشعير والأرز البني.
كما يمكنك تناول البيوتين على شكل مكملات غذائية لفيتامين B7.
فيتامين أ
سلاح ذو حدين حيث أن فيتامين أ يُطلق عليه أقوى فيتامين لكثافة وتقوية الشعر، ولكن زيادته أو نقصانه تتسبب في تساقط الشعر وتلفه، حيث يمكنك الحصول على فيتامين أ من خلال تناول بعض الأطعمة والتي من أبرزها منتجات الألبان، الأسماك الدهنية، الخضروات الورقية الخضراء، بالإضافة إلى تناول الفواكه والخضروات الصفراء البرتقالية مثل الجزر، البطاطا، المشمش وغيرها من الطعمة.
بالمثل يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، ولكن بشكل عام الاعتماد على التغذية السليم أهم بكثير، ولكن إذا كنت تحتاجين إلى مثل هذه المكملات يحدده الطبيب المتخصص.
فيتامين د
بالمثل واحد من أهم وأبرز الفيتامينات الهامة التي نقصانه يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير، لذلك احرصي على توازن فيتامين د ضمن نظامك الغذائي الصحي، ويمكنكِ الحصول عليه من منتجات الألبان، السلمون، الماكريل، التونة/ بالإضافة إلى بعض أنواع اللحوم مثل اللحم البقري.
الحديد
من أبرز وأهم العناصر الغذائية التي نقصها يساعد على تلف وتدمير بصيلة الشعر، فهو العنصر الغذائي الأكثر أهمية للحفاظ على عدم تساقط الشعر، لذلك يجب التأكد من تناوله ضمن نظامك الغذائي ويوجد الحديد في اللحوم الحمراء، الدواجن، البقوليات، المكسرات والبذور، الفواكه الجافة ومن أبرزها المشمش والزبيب والتمر.
كما يمكنك الحصول على المكمل الغذائي الفيروجلوبين الذي يحتوي على عنصر الحديد ويساهم في تقليل تساقط الشعر.
بذلك نكون تعرفنا على كل ما يخص ما هو الفيتامين الذي يساعد على عدم تساقط الشعر؟ الذي يساعدك في تقوية ونمو بصيلات الشعر ومنع تساقطه.